现代人由于饮食习惯不科学，含有大量热量的食物几乎是触手可及，而同时运动相对来说又比较少，没有消耗热量的合适途经，因此就导致热量摄入和消耗逐渐不成正比，慢慢地转化成为脂肪在身体里堆积下来；

堆积的脂肪不仅会导致人体型走样，更重要的是可能会引发脂肪肝等疾病，严重危害身体的健康，因此对于已经患上脂肪肝的人来说，这4个习惯一定要尽快改正，才能避免脂肪肝进一步的发展，减少对肝脏健康的威胁。

一、隐形脂肪的摄入

(资料图)

油炸食物和油腻的食物不能过多摄入，很多患上脂肪肝的人都是清楚的，但实际上除此之外，还有很多食物属于隐形的脂肪“大户”；

例如市面上常见的蔬菜干，看起来好像很健康，而且酥脆可口，但是制作的过程中往往需要经过油炸的过程，因此热量远比想象中高上不少，过多的食用就会导致脂肪的过量堆积，危害肝脏健康。

二、两餐合成一餐

有很多人平时工作可能比较忙，来不及吃早餐或者午餐，就会等到下一餐一起吃，但是这样实际上会在不注意的情况下吃得过多，反而会导致脂肪的超量摄入；

而且身体的代谢能力在一段时间内是有限的，超出了一餐的代谢量，也会导致脂肪在身体里堆积，增加加重脂肪肝的风险，对保护肝脏有所不利。

三、节食

由于脂肪肝往往是与饮食习惯息息相关，因此有些人会选择平时进行节食，减少自己在饮食上的摄入量，虽然白天看起来自己没有吃多少食物，但是到了晚上很容易产生饥饿感；

导致忍不住去吃夜宵，不仅会让节食效果功亏一篑，还有可能反而增加了肝脏的代谢负担，摄入了更多脂肪难以代谢出去，因此每顿只吃6分饱是比较合理的，不要过度节食。

四、饮食过快

过快的饮食习惯对于脂肪肝患者是不利的，一方面是因为吃的太快很容易导致出现吃得多的情况出现，远远超出了每一餐应该摄入的量；

而且也会由于咀嚼的不到位，让胃部的消化出现明显的困难，增加短时间内的代谢压力，让脂肪的代谢受到阻碍，因此就更容易加重脂肪肝的情况了。

总的来说，对于患上脂肪肝的人群，应该更加注意饮食习惯的合理性，避免摄入大量隐形脂肪、避免出现两餐合成一餐的情况；

不要节食，平时吃饭也不要过快，减少脂肪过量摄入的可能性，就能够降低脂肪在身体里堆积的概率，起到缓解脂肪肝的程度了。

与此同时，患上脂肪肝的人还应该适当进行体育锻炼，每周要做4-5次的中等强度运动，可以选择游泳、跑步、登山等等运动项目，每次持续1小时以上，能够加强身体对于脂肪的消耗，减少脂肪在体内的积累，有助于缓解脂肪肝的程度，避免诱发更加严重的肝脏疾病，让身体变的越来越健康。